Come andare in vacanza e non ingrassare?

Come andare in vacanza e non ingrassare?

Estate, sole, spiaggia e mare ... questa è vacanza! Divertiti e rilassati... Ma le ferie sono quasi sempre associate a quantità industriali di cibo, al godimento di specialità internazionali e quindi di solito a un appesantimento dell’ordine di qualche chilo in più dopo le vacanze.

Ciò può rendere divertente l'intrattenimento e il divertimento in vacanza, ma in realtà costituisce una buona dose di sofferenza per il corpo, perché nel passaggio dalle porzioni normali a quelle aumentate delle vacanze estive - quando la vacanza inizia davvero -il corpo deve ingerire e metabolizzare improvvisamente grandi quantità di cibo. Che questo porti a problemi digestivi nonostante il cibo spesso sia di alta qualità (ad esempio il cibo mediterraneo), è probabilmente chiaro a tutti.

È molto semplice evitare di ingrassare in vacanza, è sufficiente che tu segua questi semplici consigli da seguire anche nella vita di tutti i giorni.

  • Non mangiare troppo.
  • Meglio saltare un pasto piuttosto che mangiare senza fame.
  • Mettere porzioni piccole nel piatto.
  • Mangiare molta verdura.
  • Meno è meglio: mangiate fino alla sazietà, ma non abbuffatevi
  • Non bere troppo alcol: puoi divertirti anche con cocktail analcolici
  • Bere moltissimo (soprattutto se fa caldo), ma evita le bevande troppo dolci
  • Godetevi il dessert - dopo tutto, è vacanza!
  • Fare un po’ di moto dopo i pasti in modo che si riducano le calorie dopo aver mangiato.
  • Chi è in giro da solo ed è pigro (forse gli spostamenti sono ridotti al tragitto da casa alla spiaggia o alla piscina) deve necessariamente ridurre l'apporto calorico.
  • Prestare attenzione ai figli quando vanno al bar per evitare che comprino snack grassi. Preferire un gelato possibilmente come parte di un pasto principale
  • Rompere le abitudini culinarie collaudate e testare la cucina locale per trovare nuove delizie sane da preparare anche a casa

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